الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 عشر نصائح لتفادي امراض الكمبيوتر

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
senyorita
نآئبـهۃ المديرهـۃ ..♥
نآئبـهۃ المديرهـۃ ..♥
avatar

عدد مسسـآهمـآأتي ~ : 569
السٌّمعَة : 6
تاريخ تسسجلي $ : 16/04/2015
ععمًمري : 17
رآبطط منتدآي : لا يوجد

مُساهمةموضوع: عشر نصائح لتفادي امراض الكمبيوتر   الجمعة أبريل 24, 2015 1:38 pm

1- أختار الإضاءة المناسبة للجهاز . حتى لا تشعر بالآلام في العين والقلق النفسي وضعف التركيز

2- حول نظرك عن الجهاز كل 10 دقائق لمدة 10 ثواني .
ينصح بتكرار الرمش أو غمض العين بين فترة وأخرى لتجنب الجفاف.كما أشارت الدراسات ان هناك الكثير من الأعراض المرضية المتعلقة بقضاء وقت طويل في عالم الخيال الالكتروني ومنها الدوخة وتشويش الأفكار والأرق والنرفزة وفقدان المهارات الاجتماعية وزيادة اللامبالاة بالمستقبل.

3- قف لمدة دقيقة مقابل كل 30 دقيقة تقضيها أمام الجهاز . لعمل تنشيط للدورة الدموية للجسم ككل واستعادة النشاط والبعد عن التركيز الضار .

4- لابد أن يكون مستوى الكرسي والجهاز متناسبين . ينصح بالجلوس على كرسي مناسب لطولك ويفضل ان يكون له مسند للرأس والظهر ويجب عليك ان تجلس بطريقة صحيحة بحيث يكون الرأس والرقبة وكامل العمود الفقري بوضع مستقيم

5- أترك مسافة بينك وبين الجهاز حوالى من 50 إلى 75 سم . تصدر شاشة الكمبيوتر العديد من أنواع الاشعاعات بكميات مختلفة وأهم هذه الأنواع الأشعة السينية والأشعة تحت الحمراء والأشعة الفوق البنفسجية وكذلك موجات الميكروويف وهذه الاشعاعات صغيرة في شدتها وكميتها ولكن التعرض المستمر لها قد يتسبب بمشاكل مستقبلية وأفضل طريقة للتقليل من آثارها المستقبلية هو الابتعاد عن مصادرها على قدر الامكان ولذلك عليك بالابتعاد عن الشاشة بمسافة لا تقل عن 50 سنتمترا واستخدام شاشة ذات مواصفات جيدة بحيث تصدر اشعاعات أقل ويفضل استخدام شاشات السائل البلوري

6- قم بتحريك رقبتك بشكل عشوائى كل 20 دقيقة . تتأثر معظم المفاصل بطريقة جلوسك أمام الكمبيوتر يعتبر الورك ومفصل الركبة من أكثر المفاصل تأثرا بطريقة جلوسك أمام الكمبيوتر ولذلك ينصح باتباع الطريقة السليمة للجلوس وهي الجلوس بحيث تشكل المفاصل زاويا قائمة كما هو موضح بالصورة كما يتأثر الرسغ كثيرا بطريقة استخدامك للفأرة ولوحة المفاتيح وعليك بالمحافظة على يديك مستقيمة على قدر المستطاع أثناء الطباعة على لوحة المفاتيح أو استخدام الفأرة مع الحفاظ على المرفق ليكون أقرب إلى جسمك

7- أفضل موقع للجهاز أن يكون في الجهة المقابلة لك . ينضح بوضع الجزء الذي يحتوي على مكونات جهاز الكمبيوتر بعيدا عن الجسم بمسافة نصف متر على الأقل كما ينصح بالابتعاد عن الأسلاك والكوابل بنفس المسافة

8- حرك يدك التي تستخدم الفأرة بإستمرار . والوضع الصحيح الاستقامة أثناء استخدام الفأرة

9- حرك قدميك أثناء الجلوس بإستمرار . الجلوس بدون حراك يؤدى الى تمركز الدورة الموية بالقدمين وهو ماله تاثير ضار .

10- ضع اى شراب ساخن فى الشتاء وبارد فى الصيف بجانبك لتجديد نشاطك . ينصح بعدم تناول المشروبات الغازية والمأكولات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية وتجنب ألواح الشوكولاتة وقطع الحلوى والمعجنات وينصح بتناول بديل ذات سعرات حرارية أقل بدلا منها ومثال ذلك تناول الماء والخضروات والفاكهة مثل التفاح والجزر والخيار
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Ahlam *.^ !!
نآئبـهۃ المديرهـۃ ..♥
نآئبـهۃ المديرهـۃ ..♥


عدد مسسـآهمـآأتي ~ : 302
السٌّمعَة : 9
تاريخ تسسجلي $ : 05/04/2015
ععمًمري : 14
رآبطط منتدآي : لايوجد عندي منتدى

مُساهمةموضوع: رد: عشر نصائح لتفادي امراض الكمبيوتر   السبت أبريل 25, 2015 4:20 pm

السلام عليكم كيف احوالك؟ ايش اخباركي؟؟ ان شاء الله تمام
موضوعكي في قمة الروعة
وقد / استفدت كثيرا من معلوماتكي 
وبالخصوص انا استخدم الحاسوب الان
شكرا لكي 
في امان الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
senyorita
نآئبـهۃ المديرهـۃ ..♥
نآئبـهۃ المديرهـۃ ..♥
avatar

عدد مسسـآهمـآأتي ~ : 569
السٌّمعَة : 6
تاريخ تسسجلي $ : 16/04/2015
ععمًمري : 17
رآبطط منتدآي : لا يوجد

مُساهمةموضوع: رد: عشر نصائح لتفادي امراض الكمبيوتر   السبت أبريل 25, 2015 4:45 pm

شكرا حبيبتي احلااام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ٱلٱمِےـيّےـرة سًےـنٌےـٱء
نآئبـهۃ المديرهـۃ ..♥
نآئبـهۃ المديرهـۃ ..♥
avatar

عدد مسسـآهمـآأتي ~ : 881
السٌّمعَة : 4
تاريخ تسسجلي $ : 03/04/2015
ععمًمري : 13
رآبطط منتدآي : http://ahlabanate.3oloum.com/

مُساهمةموضوع: رد: عشر نصائح لتفادي امراض الكمبيوتر   الإثنين يوليو 27, 2015 3:59 am

پسم آلله تعآل و پرگآته

آلسلآم علينآ و رحمة آلله تعآل و پرگآته و آلسلآم علينآ و على آلي محمد 

آمآ پعد..

موضوع مرة حلو اوي اوي شكرا يا صديقتي فقد ابدعتي في طرح موضوعكي كثيرا

و  آلسلآم عليگم و رحمة آلله تعآلى و پرگآته







الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
عشر نصائح لتفادي امراض الكمبيوتر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ღ منتدى مملكۃ الـآميرات للبنات فقط ღ  :: `·.¸¸.·¯`··._.·اقسام منتدـآنـآ العامة`·.¸¸.·¯`··._.· :: مو ـآضيعكك العامهه ↓✿-
انتقل الى: