الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 اسرع ريجيم في العالم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
senyorita
نآئبـهۃ المديرهـۃ ..♥
نآئبـهۃ المديرهـۃ ..♥
avatar

عدد مسسـآهمـآأتي ~ : 569
السٌّمعَة : 6
تاريخ تسسجلي $ : 16/04/2015
ععمًمري : 17
رآبطط منتدآي : لا يوجد

مُساهمةموضوع: اسرع ريجيم في العالم   الجمعة مايو 01, 2015 6:25 pm

السسلام عليكم ورحمة الله وبركاته


كيفكم ان شاء الله بخير


جبتلكم موضوع عن كيفية الريجيم السريع
أسرع رجيم في العالم
الزيادة في الوزن وتلراكم الدهون في الجسم تعد من أكثر الأمور التي تؤرق العديد من الأشخاص الذين يعانون من السمنة ؛ إذ تسبب لهم التوتر الشديد وعدم الثقة بالنفس والخجل وغيرها الكثير من المشاكل ، لذا أحببنا في هذا المقال أن نتطرق لأكثر أنواع الريجيم التي لها فاعلية عالية في عملية إنقاص الوزن بشكل سريع .
هذا النوع من الريجيم يعتمد على نظام غذائي معتدل إذ يسمح بتناول أنواع مختلفة من الطعام تقوم عناصرها بالتفاعل مع بعضها كي تعمل على الحد من الزيادة في الوزن والتسبب في السمنة ، بل تكون نتائجها إيجابية في عملية إنقاص الوزن والتخفيف من الوزن وإذابة دهون الجسم يشكل سريع جداً .
يعمل هذا النظام الغذائي على إنقاص الوزن ما يقارب خمسة كيلو جرام في الأسبوع الواحد
النظام الغذائي في الأسبوع الأول
في كافة أيام الأسبوع من السبت وحتى الجمعة اعمل على تناول هذه الأطعمة في كل وجبة من فطور و غداء وعشاء
وجبة الإفطار :
في وجبة الفطور ابدئي بتناول أنواع من الفواكه التي تساعد على إنقاص الوزن كالأناناس الطازج أو الشمام أو الفراولة أو التفاح أو العنب وهذا يعود إلى اختيارك وما تحب من هذه الفواكه



وجبة الغداء :



اعمل دوماً على البدء بتناول الفواكه كالفراولة والأناناس والتفاح والعنب التي من الفوائد المجنية منها أنها تساعد في عملية إنقاص الوزن والتخلص من دهون الجسم المكتسبة من الأطعمة المتناولة وثانياً أنها تعمل على ملئ المعدة بحيث تجعلك تشعر بالشبع فلاتحتاج إلى تناول كميات كبيرة من مجتويات وجبة الغداء ومن ثم تناول السلطة اليونانية المكونة من الجبن الأبيض والزيتون ، أو قم بتناول سلطة الباذنجان المحشوة بالزبادي وليس باللبن العادي



وجبة العشاء :
تتألف من الفواكه الطازجة أيضاً كالعنب والفراولة والتفاح ، مع تناولشوربة الخضار المسلوق كشوربة الطماطم واللحمة مع تناول فطائر السبانخ _ تجنبي تناول هذه المأكولات عند التزامك بالنظام الغذائي هذا ، وهي كالتالي : اللحوم والأسماك والبيض والخبز والكعك والأرز والبطاطس والفاصولياء والمعكرونة مع الجبن والبيتزا والسندويشات المجتوية على الدهون وعالية الكوليسترول إن تناول الفواكه بعد الوجبات الغذائية مباشرة تعد من الأخطاء الشائعة جداً

النظام الغذائي في الأسبوع الثاني
وجبة الإفطار :



تناول فواكه تقوم أنت بتحديدها كيفما تحب و أيها تحب كالأناناس والفراولة أو غيرها
وجبة الغداء :



تناول سلطة الفواكه المكونة من الحمضيات والخس والطماطم ويفضل أن تكون السلطة خضراء ، مع تناول بيض أومليت والزبادي والسلامون والجبنة البيضاء



وجبة العشاء :



تناول الفواكه كالأناناس والفراولة والشمام ، مع تناول شوربة مكونة من البصل ودجاج مع الفاصولياء الخضراء والخضراوات المسلوقة
النظام الغذائي في الأسبوع الثالث
وجبة الإفطار :
تناول أي نوع من أنواع الفواكه كالبرتقال والأناناس والشمام أو غيرها كثير وذلك حسبما تحب
وجبة الغداء :
قم بتناول الخضراوات الطازجة كالجزر والكوسا والفاصولياء الخضراء بعد عملية سلقها وتناول الفواكه الطازجة مع القيام بعمل سلطة الخضار
وجبة العشاء :
تناول سلطة الفواكه مع العمل على تحضير شوربة كشوربة الدجاج أو شوربة الخضار
قم بالابتعاد عن الشاي والقهوة والكاكاو والنسكافيه وكافة المشروبات الغازية فهي تحتوي في تركيبها على مادة الكافيين الذي يعتبر سم يضر بجسم الإنسان حين ارتفاع نسبته في الدم وتضر بصحة متناولها إذ تسبب الصداع والتوتر وتضرّ بالجهاز العصبي وتسبب الأرق وتقرحات المعدة
وبهذا نكون قد انتهينا من الحديث عن كيفية اتباع نظام غذائي سهل وسريع وبسيط يخلصك من الدهون المتراكمة في الجسم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
قطهه !!
نآئبـهۃ المديرهـۃ ..♥
نآئبـهۃ المديرهـۃ ..♥
avatar

عدد مسسـآهمـآأتي ~ : 561
السٌّمعَة : 2
تاريخ تسسجلي $ : 18/04/2015
ععمًمري : 14
رآبطط منتدآي : ماعنديش *-*

مُساهمةموضوع: رد: اسرع ريجيم في العالم   الأربعاء مايو 06, 2015 6:25 pm

الاسلام عليكم 
الموضوع مرة رائعة 
   شكرا الك يا غالية


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
senyorita
نآئبـهۃ المديرهـۃ ..♥
نآئبـهۃ المديرهـۃ ..♥
avatar

عدد مسسـآهمـآأتي ~ : 569
السٌّمعَة : 6
تاريخ تسسجلي $ : 16/04/2015
ععمًمري : 17
رآبطط منتدآي : لا يوجد

مُساهمةموضوع: رد: اسرع ريجيم في العالم   السبت مايو 09, 2015 10:12 pm

اهلا رانيا
مشكوررة على ردك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ٱلٱمِےـيّےـرة سًےـنٌےـٱء
نآئبـهۃ المديرهـۃ ..♥
نآئبـهۃ المديرهـۃ ..♥
avatar

عدد مسسـآهمـآأتي ~ : 881
السٌّمعَة : 4
تاريخ تسسجلي $ : 03/04/2015
ععمًمري : 13
رآبطط منتدآي : http://ahlabanate.3oloum.com/

مُساهمةموضوع: رد: اسرع ريجيم في العالم   الأحد أغسطس 02, 2015 5:12 am

پسم آلله آلرحمآن آلرحيم 

آلسلآم عليگم و رحمة آلله تعآلى و پرگآته 

گيفگ آخپآرگ آن شآء آلله پخير 

 آلحمد لله / آستغفر آلله / سپحآن آلله 

آمآ پعد...

شكرا لكي ساستفيد منها كثيرا تسلمي

و آلسلآم عليگم و رحمة آلله







الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
اسرع ريجيم في العالم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ღ منتدى مملكۃ الـآميرات للبنات فقط ღ  :: الصحة والاكل :: الاغذية الصححية والريجيم-
انتقل الى: